Du Sport d'endurance et des Plantes anti-stress ou adaptogènes
Nous sommes tous soumis à une certaine dose de stress tout au long de la journée. Dans certaines situations, nous sommes confrontés à un stress aigüe lors de chocs psychologiques particulièrement traumatisant.
Dans les deux cas, l'organisme réagit à ce stress par une cascade de réaction :
- Dans le cerveau tout d'abord, l'hypophyse et l'hypothalamus se mettent à augmenter la sécrétion d'hormones.
- Ces hormones vont déclencher à leur tour la production d'autres hormones au niveau des glandes surrénales : l'adrénaline, le cortisol (glucocorticoïde connu aussi sous le nom d'hormone du "stress") et des androgènes (DHA).
- Ces androgènes, sous l'action d'une enzyme présente dans le cuir chevelu; agissent alors sur le follicule pileux pour les personnes qui y sont génétiquement sensible.
Attention au cercle vicieux !
En fonction des individus, la chute de ses cheveux est plus ou moins bien vécue. Pour certaines personnes l'alopécie est un vrai traumatisme. C'est souvent le cas chez la femme et l'homme jeune : atteinte de la virilité, remise en question du pouvoir de séduction, regard de l'autre...
Ce questionnement est source de stress, stress qui va accélérer la chute.
Comment sortir de cette spirale ?
Il n'y a pas de réponse miracle. Il faut réussir à gérer son stress. Chose plus facile à écrire qu'à faire.
Une bonne alimentation,
un rythme de vie sain respectant l'horloge biologique, l
la pratique d'une activité sportive d'endurance sont efficaces, simples à pratiquer et ne coûtant rien.
Des compléments alimentaires, principalement à base de magnésium (vive le chocolat !) sont également très efficaces.
Il y a enfin les traitements médicaux pour les cas les plus sérieux, traitements à n'utiliser que lorsque c'est nécessaire en raison de leurs inconvénients.
En parallèle, pour ceux qui souhaitent attaquer la cause originale, il faut mettre en place un traitement adapté.
Le simple fait de commencer un traitement peut suffire à rassurer certains et diminuer leur stress et donc la chute.
PHYTOTHERAPIE
Les plantes dites "adaptogènes" permettent de combattre les effets négatifs du stress en augmentant globalement l'énergie vitale et en donnant la meilleure efficience possible à l'ensemble des défenses biologiques contre les agressions physiques ou psychiques auxquelles il est soumis, grâce à des propriétés :
- stimulantes qui restent dans un cadre physiologique et ne dépassent donc pas les potentialités génétiques de
l'individu ;
- régularisantes et rééquilibrantes des grandes fonctions organiques en agissant à la fois sur le plan hormonal,
nerveux et immunitaire.
Plantes de "terrain" par excellence, elles ont évidemment une excellente action préventive contre les troubles et maladies pouvant découler du stress, mais permettent aussi :
- d'augmenter grandement la résistance à la fatigue sous toutes ses formes,
- de stimuler et d'améliorer les capacités intellectuelles (attention, mémorisation, etc.),
- de traiter efficacement - seules ou en complément - nombre de pathologies fréquemment rencontrées à l'heure actuelle (asthénies de toute nature, surmenage, anxiété, dépressions légères et déprime, neurasthénie, affections psycho-somatiques en général, troubles de la ménopause et bouffées de chaleur en particulier, sénescence, etc.),
toutes choses débouchant naturellement sur une bien meilleure qualité de vie avec des performances physiques, intellectuelles et sexuelles grandement améliorées, une très bonne prévention du stress et des maladies en général, ainsi qu'un net ralentissement du vieillissement.
Voici la liste de ces plantes (la plus complète possible, mais non exhaustive, de toutes celles qui rentrent véritablement dans ce cadre, car on en trouve souvent beaucoup d'autres citées dans des livres, articles ou sites internet qui - tout en ayant d'excellentes propriétés par ailleurs - sont mentionnées à tort comme étant anti-stress pour d'uniques raisons commerciales) que nous avons divisée en deux catégories (les majeures et les secondaires) dans lesquelles elles sont simplement classés par ordre alphabétique sans aucune hiérarchie de valeur d'action.
1) Plantes anti-stress majeures —
• Éleuthérocoque - Eleutherococcus senticosus (racine).
• Ginseng - Panax ginseng (racine).
2) Plantes anti-stress secondaires —
• Kava - Piper methysticum (racine et rhizome) Voir "Kava" dans l'INDEX ALPHABÉTIQUE.
• Maca - Lepidium meyenii (tubercule) Voir "Maca" dans l'INDEX ALPHABÉTIQUE.
• Rhodiole - Rhodiola rosea (racine) Voir "Rhodiole" dans l'INDEX ALPHABÉTIQUE.
• Shiitaké - Lentinus edodes (partie aérienne : pied et chapeau, parfois le mycélium). Voir "Shitake" dans
l'INDEX ALPHABÉTIQUE.